na wakacje

[...] co jest jednoznaczne,że parter jest naszą najmocniejszą stroną. Treningi stricte stójkowe to treningi boksu które przed wakacjami odbywały się 2 razy w tygodniu. W wakacje, ze względu na remont dużej sali były wstrzymane. Niedługo będzie wiadomo co dalej. Należy również w tym miejscu napomknąć o tym, że treningi bokserskie prowadził [...]

1.Trenuje od okolo 10 miesiecy najczesciej 2 razy w tygodniu, teraz w wakacje bylo to raczej 3 razy w tygodniu. Niestety ze 2-3 razy musialem robic z roznych powodow odstepy 2-4 tygodniowe. 2.Najczesciej wygladalo to tak ze robilem najpierw lawke prosta (4 serie, 12-10-10-8 powtorzen)(ciezar to stopniowo zwiekszany od 52 do 57kg) potem tak samo [...]

Na zdjeciu w profilu jestes chuda jak sarna. Na ramionach czai sie jeszcze delikatna warstwa miesni, takze walcz z nimi, likwiduj! Nie martw sie, ja po dobrych baletach w wakacje to jadlem mniej niz polowa polowy twojego zapotrzebowania i zyje nadal. A wiec jakby nie bylo zawsze mozesz jesc mniej! Powaznie mowiac, dla mozesz nie sluchac tych [...]

Dzień 27 + Dzień 28 Dietka: Trzy razy zjadłem makaron z jogurtem a na koniec otręby + 300ml mleka Dzisiejsza: Makaron z jogurtem (ach, kocham te hotele) bułka z warzywami, następnie znowu makaron z jogurtem. :D W sumie w te wakacje sylwetka mi się udała, na kolejne będę musiał przymasować, oczywiście z dietą. :)

Jezeli 9miesiecy rocznie na silce to sezonowiec to jestem sezonowiec i mam to wyj**** Wakacje sa po to zeby odpoczywac i dobrze sie bawic a nie zapier**** w upale z jakimis kosmicznymi ciezarami... Sa przyjemnijsze rzeczy jak plazowka plywanie tenis itp. Nie jestem profesjonalista i nawet ne chcialbym byc cwicze dla siebie... I generalnie jak mam [...]

7.07/Tydzień 1/Trening 3 Dzień 3 1. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce (HT) 6x 6-8, 90s 70/80/80/90/90/90 Fajnie poszło i jest jeszcze mały zapas 2. Hindu push up 4x 10 10/10/10 Świetne ćwiczenie-bardzo mi się podoba 8-) Lekko tez nie jest szczególnie w ostatniej serii 3a. Marsz do boku z gumą wokół kolan 4x 60s Paliło, a w perspektywie [...]

[...] się robi, u Ciebie odstępstwa są norma, a normalne dni czystej miski według założeń są... czitami hehe. Wes się w garść, musisz zmienić nawyki bo poprzednie zrobiły z Ciebie świnie, jak chcesz bez zmiany myślenia zmienić sylwetkę? Liposukcja co wakacje? twardym trza być nie mientkim. Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-02-29 15:28:19

[...] to głównie przy przysiadach. Myślałem 'kiedyś trzeba zacząć robić ten core' Kiedyś nadeszło - mądry po szkodzie A problemy z plecami nie zaczęły się na siłowni - w wakacje 2 miesiące pracowałem jako kelner - zajezdnia ostra - jakoś po 1,5 miesiąca mi strzyknęło w lędźwiach jak się wyciągnąłem po szklankę i od tamtego momentu się [...]

Wuchta, Avasso i Don Wielkie dzieki.. Dzis mam trening wiec wypisze co i jak, mimo malutkich obciazen. Pobiegalem niedawno troche. Ok. 15 minut biegu i podczas tego z 10 minut spaceru. Ogolnie to nigdy nie biegalem, kilka razy bylo jednorazowo. Wiec na pierwszy raz starczy.. Spocilem sie pozadnie wiec nie ma zle. Za jakis czas pewnie wstawie [...]

[...] do domu, zjadlem i jade swoim autkiem na uczelnie, ale chwila.. No tak, zanim wyjechalem musialem zawolac tate i samochod na pych.. A kurva nowy akumulator wymieniany byl w wakacje, jednak samochod z tydzien stal nieuzywany. Dobra, jestem na wfie. Dzis zaliczenia. WL- Rozgrzewka 20kg x 10, 50kg x 4, pozniej wszystko x1: 65 75 80 82.5 85 Dla [...]

[...] siłowni jak ktoś młodszy i mniejszy ode mnie ciska setkę w drugiej serii, a ja ledwo co wyciskam to marne cztery ruchy siedemdziesiątką. Więc sobie pomyślałem, ze rzeźby w wakacje się nie da zrobić, masę robiłem ostatnio, a dzięki sile będę mógł większą masę zrobić. Jeżeli chodzi o sprzęt to na siłce jest wszystko czego potrzeba, jeżeli chodzi [...]

[...] ciężar i trzymać się jednego planu treningu... To są moje początki ten no... Obiecuję poprawę. Obecnie wyjeżdżam na około 2 tygodnie, w międzyczasie bronię się i mam "wakacje" w trakcie ktorych nie będę mieć dostępu do siłowni, ale skupię się na ćwiczeniach zaleconych dla mojego kręgosłupa i lekkim "treniningu" z gumą. Możliwe, że uda mi [...]

no w tej chwili w planie mam reverse do połowy maja, chcę mieć tyle kalorii, na ile zapierniczam na treningach, liczę na jakieś 3500 przy utrzymaniu. I będę się ciachał przez wakacje

[...] się przede wszystkim dostarczać odpowiednią ilość białka na poziomie ~137 g , a węgle głównie z owoców , warzyw i ryżu i makaronów . Z tym ujemnym bilansem jest tak , że we wakacje i wiosną gdy jest ciepło mniej jem , bo mniejsze chęci i wychodzi to samoistnie ;) Generalnie w ubiegłe wakacje w okresie czerwiec-wrzesień uzyskałem taką sylwetkę [...]

dzieki jak dla mnie wakacje to najlepszy czas na treningi, duzo czasu, luzu.. teraz trzeba sie za nauke wziac. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-09-03 13:13:30

czyli rozumiem że żadnych badań,prześwietleń czy USG nie bylo:>? ja bym na Twoim miejscu poszedl z tym do niego że Cię to boli podczas normalnego ruchu i podczas dotyku. Nawet jeśli to kłamstwo, to niech się tym zainteresuje. Z ciekawosci, co znaczy "ostatnie wakacje jako dzieciak"? Czyli że co chcesz robić?

[...] - 5 artykułów , liczba przeczytanych - 6 artykułów <- to mówi samo za siebie jak chcesz "złapać" trochę masy to weź się za siebie już teraz, a może na następne wakacje efekty będą widoczne, bo w te wakacje już nie zdążysz Budowanie masy mięśniowej to proces długotrwały, nie wystarczy, ze jak prawdopodobnie usłyszałeś "bierz [...]

Widać że fat z brzucha schodzi. Ja muszę przestać jeździć w niedzielę do mamy na obiady;-) bo ta masa źle się skonczy:-% zaraz wskakujesz na masę. A taka wycinke pod wakacje od kiedy zaczynasz? Tydzień redukcji minimum jeszcze. Nie określam terminów dalszych bo to nie ma sensu. Wszystko zależy od tego jak pójdzie masa. Patryk robiłem podobnie. [...]

dla wspomnien ,to ja bym walal hajsiwo odlozyc, zamiast wp*****lac w saa i zarcie i sie zajezdzac, i pojechac na jakies porzadne wakacje do np. usa, wynajac camperwana i zwiedzic kilka stanow, czy normalny tydzien odwiedzic NY w czasie zimy, jest tyle miejsc ktore chcialbym zobaczyc i zrobic a bb, starty i przygotowania, niestety to sa same [...]

Mega kon, jak juz pisalem bardzo sie wyrozniasz ze zdj na ustawce! Trzeba sie szybko spotkac, szkoda, ze dzis sie nie uda, ale z Dominem po cichu myslimy o jakiejs szybkiej ustawce na Twojej ziemi- daleko nie ma a sa wakacje!